Comment se déroule une séance individuelle en sophrologie ?
L’anamnèse
C’est le temps d’échange entre vous (le sophronisé, c’est-à-dire la personne qui reçoit la séance) et moi (le sophrologue). Durant cet entretien, nous faisons le point ensemble sur vos objectifs et l’ensemble de leurs répercussions dans votre vie. C’est également le moment où nous évoquons votre état physique, pour une optimisation de la séance à venir.
Il est à noter que l’anamnèse est très longue lors de la première entrevue puisqu’elle est le socle d’une réussite solide des séances à venir.
De l’anamnèse, nous définissons ensemble un objectif clair et précis à atteindre. Cet objectif me servira de socle pour la création du protocole de séances que je vous proposerai.
Les exercices de relaxation dynamique
Il s’agit d’une série de 3 ou 4 exercices qui se réalisent le plus souvent sur une respiration synchronisée.
Les exercices de sophrologie que je vous propose font partie intégrante du protocole et sont en relation directe avec l’intention de la séance du jour. Les gestes sont simples et accessibles à tous. Il m’est cependant possible d’écarter certains exercices pour des raisons physiques énoncées en anamnèse (douleur dans l’épaule, dans les genoux, par exemple).
Le TAIS (Technique d’Activation Intra-Sophronique)
Il s’agit bien souvent d’une « visualisation », c’est-à-dire l’activation par ma voix d’une image mentale. Après avoir procédé à la détente corporelle (dite induction), j’active des images que je vous invite à visualiser.
Le thème est toujours construit en rapport avec l’objectif de la séance, lui-même relié à l’objectif final.
Les termes, les ressources sont quant à eux directement tirés de nos échanges. Ainsi pour une même problématique, nous ne trouverons pas deux séances identiques, chacun d’entre nous étant différents dans son vécu, son langage, son rapport à la problématique-même.
La phénodescription *
* Temps d’échange sur le vécu de la séance
En fin de séance, je vous invite à me faire part de vos ressentis, corporels ou intellectuels. Le but ici est que vous puissiez vous exprimer, prendre conscience de ce que vous avez vécu et de faire le lien corps-esprit.
Une séance dure donc en moyenne entre 45 minutes et 1 heure 15.
Sophrologie : Les séances de groupe
Une séance de groupe sera construite sur la même articulation et traitera :
- soit de thème généraux (lâcher-prise, gestion du stress, chasser les tensions….)
- soit portera, dans le cadre la sophrologie en entreprise notamment, sur l’objectif commun de plusieurs personnes (cohésion d’équipe, prévention du surinvestissement…).
Je vous rappelle ici enfin que la sophrologie s’appuie sur trois grands principes :
- L’intégration du schéma corporel (relation corps / esprit)
- La réalité objective (l’objectif est réalisable – une personne n’ayant jamais couru ne participera pas à un marathon sans entraînement physique)
- La phénoménologie (ce qui agit sur ma vie personnelle agit également sur ma vie professionnelle, amicale, sociale… etc)